jajka rano

[...] i jogurtem, Póżniejsze posiłki do wieczora: pierś, ryż, ryby, fasola, brokuły, owoce: banany, pomarańcze, Popołudnie i wieczór: Serek wiejski, pomidory, ser mozzarela, jajka, PICIE: Woda, Ice Tea zielona, soki głównie wielowarzywne, pomidorowe i pomarańczowe 7. Przed treningiem tylko w DT kreatyna monohydrat + białko Efekt jest. Jednak jak [...]

[...] formy aktywności: silwonia 3 x w tyg. Odżywianie: posiadam diete lecz stosuja ja cyklicznie, daze do tego aby zmienic to na + Lubie: piersi z kurczaka, ryby: tuny, makrele,jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: posiadam lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby: rowerek co [...]

[...] bo to zależy co zrobi matka. pare h po obiedzie-czesto jem banany,lody,zapiekanki,woda,batony przed treningiem na siłowni woda mineralna i po treningu też na kolacjie-czasem jajka,bułke z nutellą lub serem i szynką. Chiałbym używac odżywki białkowej w której znajdują się:WĘGLOWDANY,BCAA+GLUTAMINA,Kompleks 36 witamin dla twoich mięśni i kreatyne i [...]

[...] nacisk kładę na największe partie, czyt. klatkę, plecy, nogi. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa 1. 06:00 - śniadanie * omlet (100g owsianych, 3 jajka, 1/3 szklanki mleka, miód 2 łyżki, ~5g oliwy do usmażenia) 655kcal B:27g WW:82g Tł:24g 2. 9:30 - śniadanie II * Pozostałości ze śniadania (o ile będą) * 100g ryżu (344 [...]

[...] nie bardzo mi to wszystko pasuje z tymi posiłkami. Jeść kurczaka z ryżem i za 2 godziny znowu kurczak z ryżem ? raczej mi nie podejdzie z moim apetytem, czy np. Rano 3 jajka (ok ) ale do tego jeszcze platki owsiane i orzechy ( troche nie bardzo tak je same jesc) tym bardziej jak wychodze o 6 do pracy. Dlatego chciałbym zrobić mini konkurs [...]

[...] 87kg. O 15 kg za dużo jak dla mnie ! Tyle właśnie chce zrzucić. Dzięki forum ułożyłem sobie dietę. I pos. 6 00 - 6 30 (tak rano dlatego, że chodzę jeszcze do szkoły) -2/3 jajka, garść orzechów (mogą być fistaszki?),ogórek/jabłko II pos. 11 00 (w szkole na przerwie) -jajko, masło, razowe pieczywo, ogórek, sałata III pos. 14-15 -drób, oliwa z [...]

[...] duzo artykulow o odzywianiu ale o tych owocach, bialku to szczerze mowiac jeszcze nie slyszalem. Gosc sugerowal normalnie zeby odstawic w miare mozliwosci chleb, ryze, makarony, a 2x w ciagu dnia jesc miesa, bialko ryby, jajka itp, miedzy posilkami owoce, orzechy itp. Licze na jakas pomoc, mam nadzieje na mala krytyke, z góry bardzo dzieki, pzdr.

[...] dieta i staram się jeść w miarę normalne posiłki lecz przekąski które mają dużo węglowodanów robią swoje a niestety nie wiem jak je zastąpić.. Na śniadanie jem albo jajka gotowane /jajecznice albo jogurt naturalny z nasionami ( słonecznik , chiaa, ostropest ) Na obiad jem zazwyczaj mięso wołowina, wieprzowina, kurczak czasami z [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, po mieście, różna czestotliwosć Odżywianie: nowe odzywianie dopiero planuje zacząć, stare- dużo miesa(kurzego), jajka, mleko, pieczywo białe, duzo warzyw i owoców czasami grzechy w postaci słodyczy, litry kawy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: gdy jem a dużo nabiału [...]

[...] klubowych chodzę na siłownię ( wtorek,czwartek,sobota).W niedzielę mam wybieganie - 16km. Co do mojego odżywania, staram się odżywiać zdrowo. Rano płatki owsiane,lub jajka na twardo, do tego 2 szklanki mleka.Drugie śniadanie raczej tak na szybko, jakiś jogurt+ ciemna bułka. Obiad, co tam mama zrobi ;) Jakiś makaron z warzywami,ziemniaki z [...]

[...] II) 10g Od razu po treningu również biorę Nitrobolon II 10g !! Nitrobolon biorę dopiero od 7.01.13 i jest to mój 1 cykl !!! Po treningu tak około 19 zjadam sobie : 4 jajka (ok 60g 1 sztuka) 100g pieczywa białego 50g orzechów Przed spaniem (ok. 21.30) jem makrele wędzoną 100g i do tego 100g pieczywa białego lub ryż biały na mleku I teraz [...]

[...] z oliwek ---- Dzień bez treningu Śniadanie: Shake proteinowy (30g białka z wodą) II Posiłek: 30g orzechów III Posiłek: Mięcho + warzywa IV Posiłek: Omlet z jednego jajka i 3-4 łyżek otrębów pszennych V Posiłek: Twaróg z łyżeczką oliwy z oliwek Pytałam się jeszcze czy mogę gdzieś bułkę wsadzić, ale powiedziała mi jedna osoba, że nie, [...]

[...] 7:00(przed aerobami) -kawka bez cukru Posilek 1 - 8:00-8:30 - płatki owsiane 100g 11,9 b, 7,2 t, 69,3 w, kalorie 366 - mleko 0,5% 300ml 10,5 b, 1,5 t, 15,3 w, kalorie 117 - jajka gotowane 100g(sadze, ze to na oko 2 9,8 b, 7,6 t, 0,5 w, kalorie 109 Posiłek 2 - 11:00 - chleb pelnoziarnisty 50g(ze dwie kromki) 3,4 b, 0,9 t, 26,9 w, kalorie 118,5 - [...]

[...] wzrost 184, waga 79, wiek 19, zapotrzebowanie 2550kcal, dieta B/T/W: 2/2,1/0,4 = 2250kcal Posiłki: 1. B/T/W 29/46/6 kcal 552 -zielona herbata co się zwie yerba mate -jajka gotowane 250g + trochę pieprzu kajeńskiego -olej lniany 25g -pomidor 200g, ogórek 100g + co się nawinie (rzodkiewka np) -tabletka "vita-miner" 2. B/T/W 28/32/4 kcal [...]

[...] czasu, staram się odżywiać zdrowo, rano jem musli z mlekiem, w pracy chleb razowy z twarogiem, przed treningiem banany/wafle ryżowe, na obiad to co jest w domu, i na kolację jajka z makaronem/ ryżem W dodatku mogę dodać ćwiczenia na brzuch? typu: Pon: Unoszenie nóg w leżeniu na ławce Śr: Skłony boczne ze sztangielką Pia: Spięcia brzucha leżąc [...]

[...] to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu rzezba i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie rano jajka, pozniej jakis ryz z kurczakiem ze 2x dziennie (do szkoly tez sobie robie) i to co dostane na obiad :D itp. slodyczy, slodkich napojów i smieciowego zarcia nie tykam w [...]

[...] po tren.------------- ryż biały(100g) z 2 jabłkami -------------------------------------------------------------------------- kolacja--------------- placki z 100g maki i 1 jajka -------------------------------------------------------------------------- kolacja przed snem---------śledź w oleju(100g) [...]

[...] półtłustego plus pół kieliszka oliwy z oliwek 2) serek wiejski i pierś z kurczaka 200gr plus półi kieliszka... 3) jajecznia na oliwie z 4jajek plus 2parówki lub ser lub jajka sadzone 4) 300gr twarogu półtłustego plus pół kieliszka oliwy z oliwek Do tego jakieś jedno jabłko lub jakiś inny owoc lub warzywo raz max dwa razy dziennie [...]

[...] zapewne spozyc na sniadanie? I w ogole co jeszcze zdrowego i przydatnego warto jesc? Płatki staram sie codziennie rano jesc, obiad to raczej jakas zupa i kolacja jakies jajka wlasnie, twarog czy znow cos w stylu platek. Oprocz tego staram sie jesc owoce typu jablko, banan oraz warzywa typu marchew :) Wiem, ze 3 posilki w ciagu dnia to [...]

[...] tylko ze zmniejszoną ilością węglowodanów. Wieczór: Jajecznica na boczku, tuńczyk, twaróg biały, kurczak, jakaś kiełbasa (z tych lepszych, nie takie za 9zł ;p :) Czasami do jajka, twarogu dodaję własnej roboty chleb czyli nie żaden syf. Oczywiście jak najmniej bo to węglowodany. Dodatkowo warzywa i owoce: banany, pomidory, ogórki, sałatki. Od [...]